Hơn 75% dân số trên thế giới đi vệ sinh sai tư thế. Đây là một con số không tưởng khi hành động tưởng chừng đơn giản này nhưng lại rất nhiều người không nắm được. Chính sự thiếu hiểu biết này tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật như trĩ, táo bón, giảm nhu động ruột, đại tràng,…Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn tư thế đi vệ sinh đúng cách và một số thói quen khi đi đại tiện mà bạn nên biết để bảo vệ sức khoẻ.
Xem thêm: Đơn vị thông tắc chậu rửa bát tại Hà Nội
Những lợi ích khi áp dụng tư thế đi vệ sinh đúng cách
Có rất nhiều người xem nhẹ việc áp dụng tư thế đi vệ sinh đúng cách. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia cho biết, việc đi vệ sinh sai cách dễ tích tụ nhiều vi khuẩn và khiến cho vùng kín bị viêm nhiễm. Ngoài ra, đi vệ sinh sai tư thế còn gây ra các bệnh như:
- Táo bón: Một trong những triệu chứng điển hình của đi vệ sinh sai tư thế.
- Bệnh trĩ: Là tình trạng các đám rối tĩnh mạch trong hậu môn bị sưng viêm và phình to, gây đau đớn cho người bệnh.
- Giảm nhu động ruột: Là quá trình đẩy phân ra ngoài gặp khó khăn do nhu động ruột bị suy yếu gây ra cảm giác tức bụng, đầy hơi,…
- Bệnh viêm đường tiết niệu: Tình trạng nước tiểu ra chậm, tích tụ trong bàng quang gây đau tức bụng.
- Bệnh đại tràng: Khi đi vệ sinh sai cách sẽ khiến cho phân không được đào thải hoàn toàn ra ngoài gây ra tình trạng viêm. Nghiêm trọng hơn có thể gây ra ung thư đại tràng.
- Các bệnh lý liên quan đến khung xương chậu: Tư thế đi vệ sinh đúng cách sẽ gây áp lực tới gốc hậu môn và làm phần cuối ruột già bị xệ. Điều này sẽ ảnh hưởng đến kết cấu của khung xương chậu.
Bên cạnh những bệnh lý phổ biến trên, việc đi vệ sinh sai tư thế còn gây ra nhiều hậu quả khác, mức độ nặng nhẹ khác nhau. Nếu cơ thể xuất hiện những triệu chứng lạ, hãy đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám.
Tư thế đi vệ sinh đúng cách bạn nên áp dụng ngay hôm nay
Về cơ bản, có 2 kiểu đi vệ sinh là ngồi xổm và ngồi bệt. Theo đó, kiểu ngồi bệt đang phổ biến hơn cả do bồn cầu hiện đại đang phát triển và phù hợp với cuộc sống hiện đại hơn.
Tư thế ngồi xổm
Hiện nay, xí xổm đã không còn được ưa chuộng nữa nhưng đây được xem là tư thế đi vệ sinh đúng cách nhất mà bạn nên áp dụng. Ruột được thiết kế theo cơ chế đóng nhưng khi ngồi xổm sẽ được mở ra hoàn toàn. Chúng được bao quanh bởi loại cơ giống như sợi dây thừng thòng lọng. Khi chúng ta ngồi xổm, ruột sẽ được giãn thẳng, phân được đẩy ra dễ dàng hơn.
Trái lại, nếu ngồi ở tư thế thẳng sẽ tạo ra áp lực lên ruột và cơ vòng chậu. Cửa ruột cũng từ đó không thể mở ra hoàn toàn, ruột bị thắt ở ống hậu môn thành đường cong khiến cho phân không được đào thải ra hoàn toàn và tích tụ trong đại tràng.
Xem thêm: Hút bể phốt tại Đông Anh với chất lượng tiêu chuẩn, xử lý triệt để mọi vấn đề
Tư thế đi vệ sinh đúng cách tạo thành góc 35 độ
Do xí xổm không còn được ưa chuộng nên ngày nay, người ta thường sử dụng bồn cầu với tư thế bệt. Tuy nhiên, tư thế này lại không được khuyến khích do ảnh hưởng đến sức khoẻ. Vì vậy, cách ngồi đúng khi ở tư thế này đó là tạo thành 1 góc 35 độ giữa phần thân trên và chân. Ở góc này, ruột kết được giữ thẳng, phân sẽ đi ra ngoài dễ dàng.
Những thói quen xấu cần loại bỏ khi đi vệ sinh
Bên cạnh đi vệ sinh sai tư thế, những sai lầm phổ biến dưới đây cũng khá nhiều người mắc phải:
Sử dụng điện thoại khi đi vệ sinh
Việc sử dụng điện thoại, đọc sách báo khi đi vệ sinh sẽ khiến bạn mất tập trung, gây ức chế ý thức bài tiết, gây rối loạn chỉ huy của não khi dẫn truyền thần kinh bài tiết. Từ đó, gây kéo dài thời gian đại tiện, đồng thời gây ra các bệnh như: trĩ, táo bón,…Ngoài ra, không nên quá đặt nặng việc khó đi vệ sinh để ở trong đó quá lâu.
Nhịn đi vệ sinh
Nhịn đi đại tiện quá nhiều lần sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng hoạt động của đại tràng và hậu môn. Rất nhiều người vì cố làm xong việc hoặc đang bận nên nhịn đi vệ sinh. Chính nguyên nhân này gây ra việc khó đi đại tiện cho những lần đi vệ sinh sau. Đồng thời, gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm như: viêm đường tiết niệu, viêm bàng quang, táo bón,…
Không vệ sinh vùng kín đúng cách khi đi đại tiện
Nhiều người có thói quen chỉ dùng giấy vệ sinh chùi mà không rửa lại bằng nước sạch. Cách làm này không loại bỏ hoàn toàn chất thải dính thừa lại ở hậu môn và để lại nhiều vi khuẩn gây hại.
Cách tốt nhất là sử dụng khăn giấy mềm để chùi nhẹ và rửa lại bằng nước sạch. Việc sử dụng giấy vệ sinh mềm giúp tránh hậu môn bị tổn thương, trầy xước. An toàn nhất là bạn nên vệ sinh vùng kín bằng nước muối sinh lý để loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn, giảm viêm và tiêu sưng.
Không rửa tay bằng xà phòng sau khi đi vệ sinh
Chất thải là thứ tồn tại rất nhiều vi khuẩn gây bệnh. Để tránh cho chúng xâm nhập vào cơ thể, bạn nên rửa tay sạch bằng xà phòng sau mỗi lần đi vệ sinh. Lưu ý, trong quá trình rửa tay cần chú ý làm sạch các kẽ tay, móng tay, mặt trong và mặt ngoài của bàn tay để loại bỏ vi khuẩn 100%.
Trên đây là những chia sẻ về tư thế đi vệ sinh đúng cách mà bạn nên áp dụng ngay hôm nay để bảo vệ sức khoẻ bản thân. Hy vọng bài viết trên đã chia sẻ những kiến thức hữu ích.
No Comments